Hvad er Power Yoga

For nylig magtyogaalias flow yoga eller flow yoga er meget populær blandt unge. Årsagen er, at du kan forbrænde flere kalorier, selvom du ikke træner. En anden grund er

At det er en kombination af yoga og aerobic, hvilket gør det til en ideel træning til dagens unge.

Mange spørgsmål springer ind i dit sind, såsom "Hvad er Power Yoga?" "Er det rigtigt for mig?" ”,” Hvordan starter jeg Power Yoga? . Vær tålmodig, og jeg vil besvare alle dine spørgsmål i

Denne blog. Lad os starte med det grundlæggende.

Hvad er Power Yoga?

Det er bare hurtigt tempo yoga eller med andre ord energisk yoga. Ofte omtalt som en moderne fortolkning af den traditionelleyogapraksis. Det kombinerer kropsbevægelse, åndedrætsstyring

og meditationsteknikker. Power Yoga hjælper med at opbygge styrke, fleksibilitet og udholdenhed, samtidig med at han fokuserer på mental sundhed og afslapning.

Hvordan adskiller magtyoga sig fra traditionel yoga?

I modsætning til traditionel yoga, der er blid og fokuserer på meditation og grundlæggende, involverer magtyoga mere intense og udfordrende stillinger. Det involverer normalt en række flow

Sekvenser af forskellige stillinger, koordineret med dyb og kontrolleret vejrtrækning.

Når du bliver mere fortrolig med flow yoga, vil intensiteten af ​​flow yoga stige. For begyndere er der nogle enkle øvelser, du kan gøre.

Hvordan starter man Power Yoga?

Da power yoga er så dynamisk, skal du være bekendt med nogleTraditionel yogastiller.

Du kan tilmelde dig fitness -klasser eller power yogakurser. Ved opstart. Se efter nybegynder- eller introduktionskurser, og spørg dine venner eller kolleger om rådgivning.

Før du tilmelder dig, skal du tale med instruktøren eller personalet på Fitness Center eller Studio for at finde ud af mere om klassen og dets indhold. Find også ud af, hvilket niveau af ekspertise eller fitness er

krævet til kurset.

Lær om det tøj/monterede udstyr, der er nødvendigt for at udføre strøm yoga. Gør overhovedet ikke, hvis du ikke er ordentligt klædt. Fordi det kan forårsage dig skade.

Hvis du er ny på Hatha Yoga, kan du overveje at tage et indledende Hatha Yoga -kursus. Dette kan hjælpe dig med at blive fortrolig med de forskellige yogaposer og hvordan

udføre dem ordentligt.

Ting at huske, når man laver magtyoga

Når du praktiserer power yoga, skal du huske følgende punkter for at forbedre praksis og forblive sikker. Her er nogle nøglepunkter:

Opvarmning: Start med en blid opvarmning for at forberede din krop til de mere intense bevægelser og stillinger i magtyoga. Dette kan omfatte enkle strækninger, fælles rotationer og

Flere runder med solhilsener.

Fokus på vejrtrækning: Vær nøje opmærksom på din vejrtrækning under hele øvelsen. Inhaler dybt og udånder fuldt ud, matcher dine bevægelser. Dette vil hjælpe dig med at opretholde en stabil

Flow og udvikle et meditativt tankesæt.

Korrekt justering: Justering er vigtig for at forhindre skader og maksimere fordelene ved hver position. Lyt til instruktørens tip for at sikre dig, at din krop er korrekt justeret i hver

positur. Engagér kernemusklerne til støtte for rygsøjlen og opretholde stabiliteten.

Trin for trin:Power Yogaer fysisk krævende, så det er vigtigt at trin for trin. Start med en ordre, der er egnet til begyndere, og øge gradvist intensiteten og varigheden af

Øvelserne som din styrke og fleksibilitet forbedres.

Respekter din krops grænser: Det er dejligt at udfordre dig selv, men det er lige så vigtigt at respektere din krops grænser. Undgå at skubbe dig selv for hårdt eller tvinge din krop ind i

ubehagelige positioner. Arbejd inden for dit bevægelsesområde og ændre holdning efter behov.

Bliv hydreret: Drik masser af vand før, under og efter magtyogasessioner. Sved er almindeligt under denne øvelse, og at forblive hydreret er afgørende for at undgå dehydrering

og muskelkramper.

Lyt til din krop: Vær opmærksom på fornemmelser eller ubehag i din krop under øvelsen. Hvis det gør ondt eller overstiger din grænse, skal du slappe af eller ændre din holdning. Det er vigtigt at

Skelne mellem ubehag forårsaget af strækning og smerter, der kan føre til skade.

Hvile og gendannelse: Tillad tid til hvile og bedring mellem magtyogasessioner. Dette vil hjælpe med at forhindre overanvendelse og give dine muskler tid til at reparere og genopbygge. Lyt til

Din krops signaler og indarbejder hviledage i din daglige rutine.

Øvelser for at opretholde balance: mensPower Yogaer energisk og energisk, det er også vigtigt at opretholde balance under praksis. Kombiner stillinger, der sigter mod styrke,

Fleksibilitet, balance og afslapning. Dette vil skabe en afrundet øvelse og minimere risikoen for muskel ubalance.

Nyd processen: Husk at nyde processen og nyde praksis. Det handler ikke kun om at opnå perfekt holdning, det handler også om rejsen med selvopdagelse, mindfulness og

personlig vækst. Mød udfordringen og fejr dine fremskridt undervejs.